반응형 단백질 섭취2 기초대사량(BMR) 올리는 8가지 방법 🤸♀️ | 40대 건강관리 기초대사량(BMR) 올리는 8가지 방법 🤸♀️ | 40대 건강관리헉, 예전이랑 똑같이 먹는데 살이 더 잘 붙는 느낌…? 40대부터는 근육량 감소와 수면 질 저하가 겹치면서 기초대사량이 서서히 내려가요. 삐약이가 현실적으로 되는 방법만 8가지로 딱 정리했어요 🐥.확실성 안내: 아래 내용은 일반 건강 정보이며 개인 진단·처방이 아닙니다. 만성질환·약물 복용 중이면 의료진과 상의하세요. 효과 크기는 개인에 따라 다릅니다(일부는 ‘추정’ 표기).1) 주 2~3회 근력운동으로 근육량 늘리기 (핵심)큰 근육(하체·등·가슴) 위주 복합운동: 스쿼트, 힙힌지, 런지, 풀(push/pull) 패턴.세트당 8~12회, 각 동작 3세트, 점진적 과부하(무게·반복·세트 중 1개씩 상승).사유: 근육은 ‘대사적으로 활동적.. 2025. 11. 10. 알부민이란? 혈액 속 숨겨진 건강 신호! 🩸 알부민이란? 혈액 속 숨겨진 건강 신호! 🩸삐약이가 열심히 조사해 봤어요! 🐥💨 평소에 건강검진에서 알부민 수치라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 단백질 수치라는데... 도대체 왜 중요한 걸까요? 오늘은 혈액 속 알부민에 대해 쉽게 풀어드릴게요!알부민이란 무엇인가요?알부민은 간에서 생성되는 혈액 속 가장 풍부한 단백질이에요. 우리 몸 전체 단백질의 약 60%를 차지하며, 혈액 내 삼투압을 유지하고 여러 물질(호르몬, 약물, 지방산 등)을 운반하는 중요한 역할을 합니다.알부민 수치가 낮으면 무슨 문제가 생기나요?알부민 수치가 기준치보다 낮은 경우를 저 알부민혈증이라고 해요. 🧪 이는 다양한 건강 문제의 신호일 수 있어요.원인설명간 기능 저하알부민은 간에서 생성되므로 간 질환 시 수치가 낮아질 수 있.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
