반응형 올리브오일2 40대 건강관리, 올리브오일 하루 권장량 이 정도면 충분합니다 40대 건강관리, 올리브오일 하루 권장량 이 정도면 충분합니다“슬슬 기름도 바꿔야 하나…?” 하면서 올리브오일 하루 권장량 한 번쯤 검색해 보셨을 거예요. 40대 건강관리 고민이 시작될 때, 거의 항상 등장하는 키워드가 바로 이 올리브오일입니다 😊뇌신경재활의학 관점에서 보면 40대는 뇌·혈관 건강의 “진로”가 어느 정도 정해지는 구간입니다. 지금 먹는 기름, 지금 유지하는 체중, 지금의 혈압·혈당·콜레스테롤 패턴이 50·60대로 그대로 이어질 가능성이 크거든요. 그래서 버터·마가린·튀김기름처럼 포화지방이 많은 기름을 계속 쓸지, 올리브오일처럼 비교적 건강한 지방으로 갈아탈지가 꽤 중요한 포인트가 됩니다. 오늘은 삐약이가 교수 입장에서, 그러나 현실 직장인 눈높이로 정리해 볼게요 🐥오늘 내용 한 번에 .. 2025. 11. 29. 음식 섭취 습관이 건강에 미치는 위험성 🌱⚠️ 음식 섭취 습관이 건강에 미치는 위험성 🌱⚠️아무리 건강한 음식이라도 잘못된 방식으로 섭취하거나 과도하게 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 🚫 역효과가 나지 않도록 올바른 방법으로 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 🐥💪1. 브라질너트 과다 섭취 = 셀레늄 독성 🌰브라질너트는 셀레늄과 비타민E, 마그네슘이 풍부한 '완벽한 견과류'로 불리지만, 너무 많이 먹으면 셀레늄 독성을 유발할 수 있습니다. 셀레늄은 우리 몸에서 중요한 항산화 작용을 하지만, 과다 섭취 시 독성이 나타날 수 있어요.과다 섭취 증상: 설사, 메스꺼움, 피부 발진, 탈모, 호흡곤란, 심장 마비성인의 하루 셀레늄 상한 섭취량: 400 mcg (하루 1~2알로 충분)🔔 하루에 브라질너트를 5개 이상 섭취하지 않는 것이 바람직.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
