반응형 커피와 혈당1 아침 커피, 혈당 괜찮을까? 아침 커피, 혈당 괜찮을까? (40대 건강관리 핵심만 쏙)커피는 하루를 여는 작은 의식이죠. 다만 공복 커피는 일부에서 혈당 변동폭이 커질 수 있어 주의가 필요합니다(출처: 국내외 가이드·연구 종합, 2023–2025). 하지만 방법만 알면 혈당 스파이크 걱정 덜고 맛있게 즐길 수 있어요.왜 공복 커피가 걱정일까?카페인이 단기적으로 인슐린 민감도를 낮출 수 있다는 보고들이 있음(확실하지 않음·개인차 큼).커피 자체보다 설탕·시럽·크림이 혈당을 더 크게 올립니다(사실).빵·디저트와 함께 드시면 혈당 스파이크가 커질 수 있어요(사실).한 줄 요약 — “커피=나쁨”이 아니라 공복·첨가물·동시 섭취 음식이 관건!카페인이 혈당에 미치는 영향(쉽게)각성·집중에는 도움(사실). 다만 개인에 따라 심박↑, 불안, 속쓰.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형