플랭크효과1 고혈압 낮추는 최고의 운동, 플랭크와 월싯 등 ‘등척성 운동’의 놀라운 효과 고혈압 낮추는 최고의 운동, 플랭크와 월싯 등 ‘등척성 운동’의 놀라운 효과고혈압을 낮추기 위한 운동이라고 하면 대부분 유산소 운동을 떠올립니다. 하지만 최근 영국의 연구에 따르면 러닝보다 플랭크가 더 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 바로 ‘등척성 운동’이 그 주인공입니다.등척성 운동이란?등척성 운동은 관절의 움직임 없이 근육에 긴장을 주는 운동입니다. 대표적인 예로는 플랭크(plank), 월싯(wall sit)이 있습니다. 짧은 시간으로도 혈압 감소 효과와 전신 강화 효과를 기대할 수 있습니다.유산소보다 뛰어난 혈압 감소 효과영국 캔터베리 크라이스트처치 대학 연구진은 1990년부터 2023년까지의 270개 임상 시험, 총 1만 6000명의 데이터를 분석했습니다.등척성 운동: 수축기 혈압 8.2.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
