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혈압 관리6

40대 건강관리, 올리브오일 하루 권장량 이 정도면 충분합니다 40대 건강관리, 올리브오일 하루 권장량 이 정도면 충분합니다“슬슬 기름도 바꿔야 하나…?” 하면서 올리브오일 하루 권장량 한 번쯤 검색해 보셨을 거예요. 40대 건강관리 고민이 시작될 때, 거의 항상 등장하는 키워드가 바로 이 올리브오일입니다 😊뇌신경재활의학 관점에서 보면 40대는 뇌·혈관 건강의 “진로”가 어느 정도 정해지는 구간입니다. 지금 먹는 기름, 지금 유지하는 체중, 지금의 혈압·혈당·콜레스테롤 패턴이 50·60대로 그대로 이어질 가능성이 크거든요. 그래서 버터·마가린·튀김기름처럼 포화지방이 많은 기름을 계속 쓸지, 올리브오일처럼 비교적 건강한 지방으로 갈아탈지가 꽤 중요한 포인트가 됩니다. 오늘은 삐약이가 교수 입장에서, 그러나 현실 직장인 눈높이로 정리해 볼게요 🐥오늘 내용 한 번에 .. 2025. 11. 29.

40대 건강관리 현실 가이드 🧡 무리 없이 꾸준히 하는 방법 40대 건강관리 현실 가이드 🧡 무리 없이 꾸준히 하는 방법40대 건강관리… 머리로는 아는데, 퇴근하면 몸이 말을 안 듣죠. 헉, 소파에만 누웠다가 하루가 끝나버리는 날도 많고요. 그래도 혈압, 콜레스테롤, 혈당은 슬금슬금 올라오는 나이라, 정말 무시하긴 또 무섭습니다.그래서 오늘은 거창한 다이어트 계획 말고, 현실적으로 가능한 40대 건강관리 루틴만 골라서 정리했어요. 삐약이가 “이 정도면 직장인·부모 생활하면서도 할 만하다!” 싶은 것들만 모아봤어요. 🐥오늘 글에서 다루는 핵심✅ 40대에 꼭 챙겨야 할 기본 수치: 혈압·콜레스테롤·혈당·체중✅ 집·회사에서 바로 시작 가능한 미니 운동 루틴✅ 야식·단 음료 줄이는 현실적인 식사 습관 바꾸기 팁✅ 어떤 증상일 때는 병원부터 가야 하는지 체크 40대 .. 2025. 11. 24.

신장 기능 60, 콩팥병 초기일까? 40대 이후 꼭 알아야 할 콩팥 관리법 신장 기능 60, 콩팥병 초기일까? 40대 이후 꼭 알아야 할 콩팥 관리법건강검진 결과에 신장 기능 60 (eGFR 60) 딱 찍혀 있으면… 순간 심장 쿵 내려앉죠. “이거 콩팥병인가요?”라는 질문을 진료실에서 정말 많이 듣습니다.안녕하세요, 뇌신경 재활의학을 하는 의사이면서, 삐약이랑 같이 건강 정보를 풀어보는 주인장입니다 🐥 오늘은 여러분이 직접 챙기셔야 할 신장 기능 60, 콩팥병 초기 관리 이야기를 정리해 볼게요. 수치가 뭔지, 어느 정도 심각한지, 그리고 지금부터 뭘 하면 되는지 현실적으로 알려드릴게요. 대한신장학회 – 콩팥정보 국민건강보험 – 만성콩팥병 안내 NKF – eGFR 설명(영문) 오늘 이야기 한눈에 보기1. 신장 기능 60, 숫자가 말하는 진짜 의미 2. 40대 이후 자주 .. 2025. 11. 21.

다크 초콜릿 효능과 혈관 건강 다크 초콜릿 효능과 혈관 건강다크 초콜릿은 맛있는 간식을 넘어, 항산화 성분과 혈관 건강에 도움을 주는 식품입니다. 건강하게 섭취하는 방법과 다양한 효능을 알아보고, 다크 초콜릿을 더욱 즐겁게 즐겨보세요. 항산화 성분의 보고다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 폴리페놀, 특히 플라바놀이 풍부합니다. 플라바놀은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방에 도움을 줍니다. 다크 초콜릿 속 폴리페놀은 녹차, 브로콜리, 적포도주보다도 많다는 사실!혈관 건강 개선폴리페놀은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 원활한 혈액순환은 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 카테킨과 에피카테킨은 피부 노화 방지에도 효과적입니다.카카오 함량 중요다크 초콜릿의 효능을 제대로 누리려.. 2025. 10. 16.

영지버섯 효능·먹는법｜ 건강관리 현실 가이드 🐥 영지버섯 효능·먹는 법｜ 건강관리 현실 가이드 🐥시작해 보기 퇴근하면 어깨 꾹꾹, 밤엔 잠이 들 듯 말 듯… 다음 날 아침 혈압도 살짝 높을 때가 있죠. 그럴수록 “한 가지 식품에 올인”보다 수면·운동·수치 관리와 함께 보조로 활용하는 게 현실적이에요. ㅎㅎ영지버섯, 어디까지 기대할까?분야현재 알려진 점삐약 메모면역·피로감보조적 도움 보고가 있으나 개인차 큼.표준 치료 대체 불가. 컨디션 보조 느낌으로 접근.심혈관(혈압·지질)연구 규모·질이 제각각 → 결론 신중.염분 줄이기·걷기·체중 관리가 우선.안전성대체로 잘 견디지만 간수치 상승·출혈 위험 보고 사례 존재.약 복용 중이면 의료진과 상의 필수.먹는 법(실전 루틴)1) 차로 달이기말린 영지 5–10g + 물 1L. 가볍게 세척 후 사용.약불 30–.. 2025. 10. 3.

40대인데 자꾸 배고픈 이유? 당뇨와 영양소 부족 신호일 수 있어요 40대인데 자꾸 배고픈 이유? 당뇨와 영양소 부족 신호일 수 있어요요즘 따라 자꾸 출출하고 허기가 지속되나요? 특히 당뇨가 있다면, 단순한 공복감이 아닐 수도 있어요. 미량 영양소 결핍, 그게 원인일지도... 🧐당뇨 환자의 절반, 미량 영양소 부족1998~2023년 세계 논문 132편을 모아 분석한 결과, 당뇨병 환자의 50% 이상이 비타민과 미네랄이 부족했어요. 특히 비타민D(60.5%), 마그네슘(42%), 비타민B12(29%), 철분(28%) 순이었고요.여성이 남성보다 더 부족하다는 점도 주목! 🙋‍♀️왜 부족할까?📦 간편식 위주 식사: 채소·과일 섭취 부족💊 약물 영향: 메트포르민 → 비타민B12 흡수 방해💧 소변량 증가: 마그네슘·아연 소실게다가 당뇨 자체가 대사 효율을 떨어뜨려 필요한.. 2025. 9. 22.

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