눈이 뻑뻑? 안구건조증 모든것✨ (2025 최신 가이드)

눈이 뻑뻑? 안구건조증 모든 것✨ (2025 최신 가이드)

눈이 자주 뻑뻑하고 시리신가요? 특히 겨울철 난방 때문에 더 심해진다면 안구건조증일 가능성이 커요. 오늘 삐약이가 원인부터 치료, 생활관리 팁까지 꼼꼼하게 정리해봤어요 🐥💧

😮‍💨 이런 증상이라면 의심!

• 아침에 눈이 뻑뻑하고 잘 안 떠져요
• 자주 이물감, 따가움, 시림이 느껴져요
• 건조한 사무실에 있으면 눈이 더 불편해져요
• 렌즈 착용 시 통증이 있거나 오래 못 껴요

이런 증상이 자주 반복된다면 꼭 안과에서 진단 받아보는 게 좋아요. 자가진단도 도움이 되지만 정확한 원인은 검사로만 알 수 있어요! 🙏

🌿 생활 속 관리 팁 5가지

1. 눈 자주 깜빡이기 → 특히 모니터 앞에서 의식적으로!
2. 20-20-20 규칙 → 20분마다 20초, 6m 떨어진 곳 보기
3. 습도 50~60% 유지 → 가습기나 젖은 수건 활용
4. 눈에 좋은 영양소 섭취 → 오메가3, 비타민 A, 루테인
5. 눈 온찜질 → 마이봄샘 기능 회복에 도움돼요

🧪 인공눈물, 무조건 좋을까?

방부제 들어간 인공눈물은 자주 쓰면 각막 손상 위험도 있어요. 일회용 제품을 하루 4~5회 정도 사용하는 걸 추천드려요. 눈 시림이 계속되면 인공눈물 말고 치료가 필요할 수도 있어요.

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🚨 이런 증상은 병원 꼭!

• 눈 충혈이 3일 이상 지속
• 빛 번짐이나 시야 흐림이 갑자기 심해짐
• 눈꺼풀 가장자리가 붓고 통증이 동반됨

⚠️ 이런 경우엔 지체 없이 안과 진료받으셔야 해요!

📌 한줄 요약

• 눈 뻑뻑함 지속된다면 안과 진단 필수
• 습도, 눈 온찜질, 영양 섭취로 완화 가능
• 방부제 없는 인공눈물 위주로 사용