혈압이 높을 때 나타나는 5가지 증상과 관리법

혈압은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 하지만 혈압이 높은 경우 초기 증상이 뚜렷하지 않아 대부분 쉽게 지나치기 마련입니다.

저도 예전에 병원에서 고혈압 진단을 받고 놀란 경험이 있습니다. 증상이 없어 괜찮다고 생각했지만, 고혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명이 있을 만큼 심각한 합병증을 일으킬 수 있어요.

오늘은 혈압이 높을 때 나타날 수 있는 주요 증상과 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

혈압이 높을 때 나타나는증상

1. 혈압이 높을 때 나타나는 증상

1) 두통과 머리 압박감

고혈압이 있을 때 가장 흔히 나타나는 증상은 두통입니다.

특히 아침에 일어나자마자 뒷머리가 지끈거리거나 압박감을 느낄 수 있어요.

혈압이 높아지면 뇌의 혈관에 가해지는 압력이 증가해 두통이 생기기 쉽습니다.

두통이 자주 발생한다면 혈압을 확인해 보는 것이 좋습니다.

2) 어지럼증과 균형 감각 이상

갑자기 일어설 때 어지럼증을 느끼는 경우도 고혈압의 신호일 수 있습니다. 혈압이 높아지면 몸의 혈류가 불안정해지고, 이로 인해 혈액이 제대로 순환하지 않아 균형 감각에 영향을 줄 수 있어요.

특히 고령층에서 이 증상이 심해질 수 있으니 주의가 필요합니다.

3) 가슴 두근거림과 불규칙한 맥박

고혈압이 있으면 심장이 강하게 뛰거나 가슴이 답답한 느낌을 받는 경우가 있습니다

. 혈압 상승으로 심장에 부담이 가해지면서 맥박이 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다.

이 상태를 방치하면 장기적으로 심장에 무리가 생길 수 있습니다.

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4) 시력 저하와 눈의 통증

혈압이 높아지면 눈의 작은 혈관에도 영향을 줘 시력 저하나 눈의 통증을 느낄 수 있습니다.

고혈압이 심할 경우 눈앞이 흐려지거나 작은 점이 보이는 경우가 있는데, 이는 눈의 혈관이 손상되었을 때 나타나는 증상입니다.

5) 코피

고혈압이 심해지면 코피가 나는 경우도 있습니다.

이는 혈압이 높아져 코 속의 작은 혈관이 터져 발생하는 증상입니다.

자주 코피가 난다면 단순한 증상이 아닐 수 있으니 혈압을 체크해 보는 것이 좋습니다.

2. 고혈압이 위험한 이유

고혈압은 방치할 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

고혈압은 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관계 질환의 주요 원인이며, 혈관 손상이 지속되면 신장 기능에도 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 고혈압 초기 증상이 의심되거나 혈압이 높다는 진단을 받았다면 반드시 관리가 필요합니다.

3. 혈압 관리와 낮추는 방법

나트륨 섭취 줄이기	짠 음식을 많이 섭취하면 혈압이 오를 수 있습니다. 특히 고혈압이 있는 경우 염분 섭취를 줄이고 신선한 야채와 과일 위주의 식단으로 바꾸는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동	혈압 관리를 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 규칙적인 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고, 혈압을 낮출 수 있어요. 주 3~5회 정도, 하루 30분씩 운동하는 것이 좋습니다.
체중 관리 비만	고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중이 증가하면 심장에 가해지는 부담이 커져 혈압이 상승하게 됩니다. 적정 체중을 유지하는 것도 혈압 관리에 중요한 요소입니다.

 

혈압이 높을 때하는 운동

혈압이 높은 상태를 방치하면 나중에는 돌이킬 수 없는 합병증을 초래할 수 있습니다.

4) 금연과 절주 흡연과 음주는 혈압을 높이는 주요 요인입니다. 특히 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 금연이 필요합니다. 음주는 가급적 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다.

마치며

오늘 말씀드린 혈압이 높을 때 나타날 수 있는 증상들을 잘 기억하시고, 주기적으로 혈압을 체크하면서 건강을 관리하세요. 작은 변화부터 시작해, 건강한 생활 습관을 유지한다면 고혈압을 예방할 수 있습니다.

혈압은 조용히 우리 몸에 영향을 미치기 때문에 항상 신경 쓰는 것이 중요합니다.

2024.11.06 - [생활 건강] - 50대 혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법