혈압 정상수치 나이별 고혈압 저혈압 기준

 혈압은 우리 건강의 중요한 지표로, 혈압의 정상 수치를 알고 유지하는 것은 건강 관리의 첫걸음입니다.

오늘은 혈압 정상수치부터 고혈압, 저혈압의 기준까지 체계적으로 살펴보겠습니다.

연령에 따른 정상 혈압도 함께 알려드리니 끝까지 읽어보세요.

혈압 정상수치, 고혈압·저혈압

혈압이란?

혈압은 혈액이 혈관을 지날 때 혈관 벽에 가하는 압력입니다.

수축기 혈압(최고 혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 압력

이완기 혈압(최저 혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력 정상적인 혈압을 유지하는 것은 심혈관 질환 예방의 기본입니다.

혈압

혈압 정상 수치 혈압 정상 범위는 다음과 같습니다: 수축기 혈압: 120mmHg 미만 이완기 혈압: 80mmHg 미만 이 범위를 벗어나면 혈압 관리가 필요할 수 있습니다.

고혈압 기준 고혈압은 다음 단계로 나뉩니다: 고혈압 전단계: 수축기 혈압: 120~139mmHg 이완기 혈압: 80~89mmHg 1기 고혈압: 수축기 혈압: 140~159mmHg 이완기 혈압: 90~99mmHg 2기 고혈압: 수축기 혈압: 160mmHg 이상 이완기 혈압: 100mmHg 이상 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있으니 정기적인 측정이 중요합니다.

저혈압 기준 저혈압은 혈압이 너무 낮아 몸의 장기에 충분한 혈액이 공급되지 않을 때 발생합니다:

수축기 혈압: 90mmHg 미만 이완기 혈압: 60mmHg 미만 저혈압은 어지럼증, 피로감, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

나이별 정상혈압수치

나이	정상 수축기 혈압 (mmHg)	정상 이완기 혈압 (mmHg)
20~29세	116~120	75~79
30~39세	119~124	76~81
40~49세	124~129	79~84
50~59세	129~135	81~86
60세 이상	134~140	83~88

혈압 관리 팁

수분섭취,규칙적인운동,저염식식단

규칙적인 운동

하루 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동

저염식 식단

하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 제한 충분한

수분 섭취

하루 8잔 이상 물 마시기 혈압 관리의 기본은 꾸준한 생활 습관 개선입니다. 

마치며

혈압은 건강의 바로미터입니다.

정상 수치를 이해하고 고혈압, 저혈압을 예방하는 생활 습관을 실천해 보세요.

정기적인 혈압 측정으로 스스로 건강을 지키는 것이 중요합니다.

2024.11.23 - [생활 건강] - 고혈압 낮추는 방법 5가지 알아보기