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🐥 삐약이의 건강 짹짹! 오트밀, 뱃속 폭탄 될 뻔?!💣 (feat. 똑똑하게 먹는 법)
안녕하세욨! 22살 건강 블로거 삐약이예요! 🐣 다이어트한다고 오트밀 🥣 퍼먹다가 배에서 천둥 💥치는 경험, 혹시 있으신 분?! 저 삐약이도 겪어봤답니다… 흑…😭 그래서 오늘은! 오트밀 똑똑하게 먹고 건강 챙기는 법, 삐약이가 낱낱이 파헤쳐 드릴게요!
오트밀, 너… 배신자였어?! 😱
다이어트 친구인 줄 알았던 오트밀! 알고 보니 뱃속에서 가스💣 파티를 열 수도 있다는 사실! 오트밀 속 식이섬유가 너무 많으면 소화가 잘 안 돼서 장 속 미생물들이 발효하면서 가스를 엄청나게 만들어낸대요! 💨 특히 🥺 평소에 배에 가스 잘 차거나 과민성 대장 증후군 있는 분들은 조심해야 해요! 잘못하면 😩 설사 폭탄 맞을 수도…!
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삐약이가 알려주는 오트밀 꿀팁! 🍯
- 양 조절 필수! 한 번에 40g씩, 하루 1~2번만 먹기! 욕심부리지 마세요! 🙅♀️
- 오트밀 종류, 꼼꼼하게 따져보자! 스틸컷 오트밀 > 롤드 오트밀 > 퀵 오트밀 순으로 혈당을 천천히 올려준대요! 다이어트, 혈당 관리 중이라면 스틸컷 오트밀 추천! 👍
- 내 몸 상태에 맞춰 먹자! 배에 가스 잘 차는 분들은 처음부터 너무 많이 먹지 말고, 조금씩 늘려가면서 몸 상태를 체크! ✔️
오트밀, 맛있게 건강하게 먹는 삐약이만의 레시피! 🍽️
- 오트밀 죽: 물이나 우유에 오트밀 넣고 끓이다가 좋아하는 채소 🥦🥕🍄 넣고 냠냠! 소금🧂 살짝 뿌려주면 더 맛있어요!
- 오트밀 쿠키: 오트밀에 견과류 🥜 넣고 반죽해서 오븐에 구우면 세상 맛있는 건강 쿠키 완성! 🍪
- 오트밀 요거트: 요거트에 오트밀, 과일 🍓🍌🥝 넣고 섞어 먹으면 아침 식사로 딱! 🌞
마무리 짹짹! 🐥
오트밀, 무조건 많이 먹는다고 좋은 거 아니라는 거! 잊지 마세요! 🙅♀️ 삐약이가 알려드린 꿀팁🍯 참고해서 오트밀 똑똑하게 먹고 건강 챙기자고요! 다음에도 더 유익한 정보 들고 올게요! 짹짹! 🐦
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