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건강 식단5

보리밥, 알고 먹으면 보약! 대장암과 혈당에 좋은 이유 🐥🌾 보리밥, 알고 먹으면 보약! 대장암과 혈당에 좋은 이유 🐥🌾안녕하세요! 건강한 식습관에 관심 많은 여러분을 위한 포스팅이에요. 오늘 삐약이가 소개할 주제는 바로 보리밥의 건강 효능입니다. 특히 대장암 예방과 혈당 조절에 관심 있으신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요 😊 1. 왜 하필 '보리'일까요?보리는 수천 년 전부터 우리 조상들이 즐겨 먹던 전통 곡물이죠. 쌀보다 식이섬유가 훨씬 풍부하고, 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 많아서 다양한 건강 효과를 발휘해요. 그중 대표적인 게 바로 장 건강과 혈당 관리입니다. 2. 보리밥과 대장암 예방최근 연구에 따르면 보리의 풍부한 식이섬유는 장 내 발암물질이나 유해균, 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 해요. 또 베타글루칸은 항산화 효과도 있어.. 2025. 8. 6.

간헐적 단식, 정말 효과적인가요? 건강한 다이어트를 위한 팁까지! 간헐적 단식, 정말 효과적인가요? 건강한 다이어트를 위한 팁까지!간헐적 단식, 요즘 들어 많은 사람들이 체중 감량과 건강 관리를 위해 선택하는 식이요법이에요 🐥💬 삐약이도 열심히 찾아봤답니다! 💪간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하며 식사 시간을 제한하는 식이요법입니다. 대표적인 방법은 16:8 식사법과 5:2 식사법이 있어요.16:8 식사법: 하루 16시간 공복 + 8시간 식사5:2 식사법: 주 2일은 칼로리 섭취를 제한신진대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있죠 🐥✨간헐적 단식의 장점과 단점✅ 장점인슐린 저항성 개선체중 감량 효과신진대사 촉진⚠️ 단점공복 시 집중력 저하식사 시간 폭식 가능성위장 장애 유발 위험이런 분들은 주의하세요!모든 사람에.. 2025. 7. 26.

DASH 다이어트란? 고혈압 예방에 효과적인 식단의 모든 것 DASH 다이어트란? 고혈압 예방에 효과적인 식단의 모든 것혹시 혈압 때문에 고민 중이신가요? 🩺 요즘은 젊은 나이에도 혈압 관리가 필수라는 얘기, 많이 들어보셨죠? 삐약이도 건강 검진에서 혈압 수치가 경고라 깜짝 놀랐답니다 😱 그래서 열심히 찾아봤어요! 바로 'DASH 다이어트'라는 기적 같은 식단이 있더라고요! 🐥💨📌 DASH 다이어트란?DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 미국 심장협회와 NIH가 권장하는 고혈압 예방 및 관리에 효과적인 식단이에요. 나트륨 섭취는 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품을 많이 먹는 식사법이에요.왜 DASH 다이어트가 좋을까요?🩺 혈압을 자연스럽게 낮춰줘요.🍽️ 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단이에요... 2025. 7. 20.

갱년기 혈당 관리, 당화혈색소 낮추고 건강 되찾는 방법 갱년기 혈당 관리, 당화혈색소 낮추고 건강 되찾는 방법갱년기, 인생의 후반전을 시작하는 중요한 시기! 하지만 여성 호르몬 변화로 인해 혈당 관리에 어려움을 겪는 분들이 많으시죠. 저도 갱년기를 겪으면서 혈당 수치가 예전 같지 않다는 걸 느끼고 깜짝 놀랐답니다. 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으신가요? 😥오늘은 갱년기 여성분들이 꼭 알아야 할 당화혈색소에 대해 이야기해보려고 해요. 당화혈색소가 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 함께 건강한 갱년기를 만들어봐요! 💪1. 당화혈색소, 내 몸의 혈당 성적표 📝당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표예요. 쉽게 말해, 내 몸의 혈당 관리 '성적표'라고 생각하면 된답니다. 혈당이 높.. 2025. 2. 13.

고지혈증 원인과 증상, 관리법 고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 초기에 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심혈관 질환의 큰 원인이 됩니다. 이번 글에서는 고지혈증의 수치, 원인, 증상, 관리법까지 순서대로 자세히 알려드립니다.1. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상치를 넘는 상태를 뜻합니다. 정상적인 콜레스테롤 수치는 아래와 같습니다. (사진)구분정상 수치총콜레스테롤200mg/dL 이하LDL 콜레스테롤100mg/dL 이하HDL 콜레스테롤40mg/dL 이상중성지방150mg/dL 이하이 수치를 벗어나면 고지혈증으로 진단될 수 있으며, 조기 관리가 필요합니다.2. 고지혈증의 주요 원인 고지혈증은 다양한 요인으로 발생합니다.잘못된 식습관지방, 나트륨 함량이 높은 음식을 지속적으로.. 2024. 11. 23.

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