반응형 건강한생활습관2 이상지질혈증(고지혈증)이란? 이상지질혈증(고지혈증)이란?이상지질혈증은 혈중 지질(콜레스테롤, 중성지방)의 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미하며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다.1. 원인유전적 요인: 가족성 고콜레스테롤혈증잘못된 식습관: 포화지방, 트랜스지방 과다 섭취운동 부족: 체중 증가 및 대사 저하비만: 특히 복부비만은 LDL 상승 유발흡연 및 음주: HDL 감소 및 중성지방 증가기저 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증2. 진단 기준항목정상 수치비정상 수치총 콜레스테롤(TC)200 이하240 이상LDL 콜레스테롤100 이하160 이상HDL 콜레스테롤60 이상40 이하중성지방(TG)150 이하200 이상3. 치료 방법✔️ 생활습관 개선식이요법: 포화지방 줄이고 오메가-3 지방산 섭취운동: 주 5회 이상 유산소 및 근력 .. 2025. 2. 8. 환절기 감기 예방과 건강 관리 방법: 쉽게 따라 할 수 있는 꿀팁 환절기가 되면 일교차가 커지고, 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉬워요. 감기는 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있기 때문에 환절기 건강 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 환절기 감기 예방과 건강 관리 방법을 순서대로 쉽게 설명해 드릴게요. 누구나 실천할 수 있는 간단한 방법들이니, 따라 하시면서 건강을 지켜보세요!. 규칙적인 수면 유지하기수면은 우리 몸의 면역력을 유지하는 데 필수적인 요소예요. 매일 일정한 시간에 자고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수면 시간: 하루 최소 7~8시간의 숙면을 권장합니다.잠자기 전에 전자기기 피하기스마트폰과 같은 전자기기는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으니, 잠자기 1시간 전에는 사용을 자제하세요.균형 잡힌 식단 챙기기비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 면.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
