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당뇨관리3

삐약이의 건강 짹짹! 초기 당뇨, 왜 나한테 오는 걸까? 🐥 삐약이의 건강 짹짹! 초기 당뇨, 왜 나한테 오는 걸까?안녕하세요! 22살 건강 블로거 삐약이예요. 오늘은 많은 분들이 간과하고 있는 ‘초기 당뇨’에 대해 짹짹거려 볼까 해요."에이, 설마 내가 당뇨?"라는 생각, 혹시 해보셨나요? 그런데 초기 당뇨는 스멀스멀, 감기처럼 조용히 다가온답니다. 초기에 발견하면 충분히 조절할 수 있어요! 삐약이의 이야기와 함께 당뇨의 원인, 증상, 관리법까지 하나씩 알아봐요!초기 당뇨, 왜 20대에게도 찾아올까?당뇨병은 단순히 나이 많은 사람들만 걸리는 병이 아닙니다! 특히 현대 사회의 식습관과 생활 습관 때문에 20~30대 젊은 층에서도 초기 당뇨가 급격히 증가하고 있어요.초기 당뇨의 주요 원인📌 과식 & 폭식한 끼쯤 괜찮겠지~ 하며 먹다 보면 췌장은 쉬지 못하고 .. 2025. 4. 5.
겨울철 혈당 관리, 혈관 건강 지키는 핵심 전략 (feat. 모세혈관 검사) 겨울, 혈당 관리에 더 신경 써야 하는 이유차가운 바람이 옷깃을 여미게 만드는 겨울, 유독 혈당 관리가 어렵다고 느끼시는 분들이 많습니다. 왜 그럴까요? 추운 날씨 탓에 활동량은 줄어들고, 몸은 자연스럽게 에너지를 축적하려 하기 때문입니다. 특히 당뇨와 혈관 질환을 함께 앓고 있다면 겨울철 건강 관리에 더욱 심혈을 기울여야 합니다. 혈당과 혈관 건강의 악순환, 왜 위험할까?고혈당은 혈관 건강을 위협하는 주범입니다. 혈관 벽 손상, 염증 발생, 혈관 두께 증가 등을 유발하여 혈액 흐름을 방해하고, 결국 신장, 심장 등 주요 장기에 필요한 영양 공급을 어렵게 만듭니다. 이는 각종 합병증으로 이어지는 지름길이 될 수 있습니다. 겨울철에는 차가운 온도에 혈관이 수축하면서 이러한 문제가 더욱 심각해질 수 있습니다.. 2025. 2. 12.
당뇨에 좋은 음식과 혈당 조절을 위한 건강 식단 당뇨에 좋은 음식과 혈당 조절을 위한 건강 식단당뇨병을 관리하려면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 저탄수화물, 고섬유질 식품을 섭취하고 혈당을 급격히 상승시키는 음식을 피해야 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 이를 활용한 건강한 식단을 소개해드리겠습니다.1. 당뇨에 좋은 음식1) 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소는 탄수화물이 적고 섬유질과 비타민이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.2) 고섬유질 식품귀리, 보리, 현미, 콩류 등은 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 상승시키는 효과가 있습니다.3) 저당도 과일블루베리, 딸기, 사과, 자몽 등은 당 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.4) 건강한 지방올리브오일, 아보카도, 견과류는 혈.. 2025. 2. 9.
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