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장 건강3

보리밥, 알고 먹으면 보약! 대장암과 혈당에 좋은 이유 🐥🌾 보리밥, 알고 먹으면 보약! 대장암과 혈당에 좋은 이유 🐥🌾안녕하세요! 건강한 식습관에 관심 많은 여러분을 위한 포스팅이에요. 오늘 삐약이가 소개할 주제는 바로 보리밥의 건강 효능입니다. 특히 대장암 예방과 혈당 조절에 관심 있으신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요 😊 1. 왜 하필 '보리'일까요?보리는 수천 년 전부터 우리 조상들이 즐겨 먹던 전통 곡물이죠. 쌀보다 식이섬유가 훨씬 풍부하고, 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 많아서 다양한 건강 효과를 발휘해요. 그중 대표적인 게 바로 장 건강과 혈당 관리입니다. 2. 보리밥과 대장암 예방최근 연구에 따르면 보리의 풍부한 식이섬유는 장 내 발암물질이나 유해균, 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 해요. 또 베타글루칸은 항산화 효과도 있어.. 2025. 8. 6.
다이어트 중 변비 해결 방법 | 장 건강 지키기 다이어트 중 변비 해결 방법다이어트를 하다 보면 많은 사람들이 겪는 대표적인 문제가 바로 변비입니다. 식단의 변화로 인해 섬유질 부족, 수분 섭취 감소, 또는 신체 활동 부족이 장 운동을 느리게 만들어 배변 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 변비가 지속되면 다이어트의 효율도 떨어지고 불편함도 커지기 때문에 적절한 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 변비를 예방하고 해결할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.1. 충분한 수분 섭취수분 섭취는 장 운동을 활성화하는 데 필수적입니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 특히 아침에 일어나자마자 한 잔의 따뜻한 물을 마시면 장 운동을 자극하는 데 도움이 됩니다.2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취섬유질은 변비를 예방하고 장 건강을 개선.. 2025. 1. 28.
장염 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 장염 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식  여름철뿐만 아니라 요즘 같은 겨울철에도 장염에 걸려 고생하시는 분들이 많은데요.장염은 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타나기 때문에 일상생활에 큰 불편함을 초래하죠.그렇다면 장염 빨리 낫는 법은 무엇일까요?그리고 장염 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까요?오늘은 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.장염의 기본 이해와 증상 파악장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다.장염의 원인은 다양하며, 세균, 바이러스, 기생충 등이 원인이 될 수 있습니다.또, 잘못된 식습관이나 스트레스 등도 장염을 유발할 수 있습니다.일반적으로 장염의 증상은 다음과 같습니다.복통: 장염의 가장 흔한 증상 중 하나.. 2024. 12. 23.
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