반응형 코어 강화1 워킹 런지 완벽 가이드 워킹 런지 완벽 가이드워킹 런지, 이름은 익숙한데 어떻게 하는지 정확히 아시나요? 힙업, 하체 근력, 밸런스까지 잡아주는 40대에도 추천하는 건강 운동이랍니다 😊✔ 엉덩이 근육 제대로 깨우기워킹 런지는 특히 대둔근(엉덩이 뒤쪽)과 중둔근, 소둔근(엉덩이 옆쪽)에 자극을 줍니다. 걷듯이 움직이면서 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 게 포인트예요!왜 워킹 런지가 힙업에 좋을까요?앞으로 내딛고 올라오는 동작에서 엉덩이 근육이 강하게 수축돼요. 이게 바로 힙업 자극 핵심입니다. 꾸준히 하면 바지핏이 달라져요 진짜 😎✔ 워킹 런지 자세 이렇게 하세요다리는 어깨너비, 척추는 곧게!앞발은 무릎이 발끝 넘지 않게 딛기뒷무릎은 바닥에 닿기 직전까지앞발 뒤꿈치로 지면 밀어주며 반대발 진행 주의할 점 2가지무릎이 안쪽/바.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형