반응형 16:8 식사법1 간헐적 단식, 정말 효과적인가요? 건강한 다이어트를 위한 팁까지! 간헐적 단식, 정말 효과적인가요? 건강한 다이어트를 위한 팁까지!간헐적 단식, 요즘 들어 많은 사람들이 체중 감량과 건강 관리를 위해 선택하는 식이요법이에요 🐥💬 삐약이도 열심히 찾아봤답니다! 💪간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하며 식사 시간을 제한하는 식이요법입니다. 대표적인 방법은 16:8 식사법과 5:2 식사법이 있어요.16:8 식사법: 하루 16시간 공복 + 8시간 식사5:2 식사법: 주 2일은 칼로리 섭취를 제한신진대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있죠 🐥✨간헐적 단식의 장점과 단점✅ 장점인슐린 저항성 개선체중 감량 효과신진대사 촉진⚠️ 단점공복 시 집중력 저하식사 시간 폭식 가능성위장 장애 유발 위험이런 분들은 주의하세요!모든 사람에.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
