반응형 2024년 변경사항1 골다공증 예방 필수 관리 5가지수칙과 국가 지원 혜택, 올해부터 바뀐 주의사항 골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 특히 나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소해 위험성이 커지죠. 하지만 예방하고 관리하는 방법을 꾸준히 실천하면 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 골다공증 예방 관리 수칙과 함께, 국가에서 제공하는 보건 혜택, 올해부터 바뀐 부분, 그리고 주의해야 할 점을 정리했습니다.칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기뼈 건강을 유지하려면 칼슘과 비타민 D가 필수입니다. 칼슘은 뼈의 주성분이며, 비타민 D는 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 돕습니다. 칼슘 섭취: 우유, 치즈, 두부, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 먹습니다.비타민 D 섭취햇볕을 쬐며 자연적으로 비타민 D를 흡수하고, 부족할 경우에는 보충제를 고려합.. 2024. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
