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40대 건강관리38

신장 기능 60, 콩팥병 초기일까? 40대 이후 꼭 알아야 할 콩팥 관리법 신장 기능 60, 콩팥병 초기일까? 40대 이후 꼭 알아야 할 콩팥 관리법건강검진 결과에 신장 기능 60 (eGFR 60) 딱 찍혀 있으면… 순간 심장 쿵 내려앉죠. “이거 콩팥병인가요?”라는 질문을 진료실에서 정말 많이 듣습니다.안녕하세요, 뇌신경 재활의학을 하는 의사이면서, 삐약이랑 같이 건강 정보를 풀어보는 주인장입니다 🐥 오늘은 여러분이 직접 챙기셔야 할 신장 기능 60, 콩팥병 초기 관리 이야기를 정리해 볼게요. 수치가 뭔지, 어느 정도 심각한지, 그리고 지금부터 뭘 하면 되는지 현실적으로 알려드릴게요. 대한신장학회 – 콩팥정보 국민건강보험 – 만성콩팥병 안내 NKF – eGFR 설명(영문) 오늘 이야기 한눈에 보기1. 신장 기능 60, 숫자가 말하는 진짜 의미 2. 40대 이후 자주 .. 2025. 11. 21.

40대 건강관리 필수, 뇌졸중 초기 증상부터 예방·응급처치까지 40대 건강관리 필수, 뇌졸중 초기 증상부터 예방·응급처치까지 40대가 되면 “이제 큰 병 한 번 조심해야 한다”는 말, 슬슬 실감 나죠. 그중에서도 뇌졸중은 한 번 오면 인생이 확 바뀔 수 있는 무서운 질환입니다. 하지만 다행히도 초기 증상만 잘 알아도, 그리고 미리 위험요인을 관리하면 충분히 예방 가능한 병이에요. 오늘은 삐약이랑 같이 뇌졸중 초기 증상, 골든타임, 예방법, 응급처치까지 한 번에 정리해볼게요 🐥 뇌졸중, 어떤 병이길래 무서울까?뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나(뇌경색), 터지면서(뇌출혈) 뇌세포가 손상되는 상태를 말합니다. 손상 부위에 따라 한쪽 마비, 말이 잘 안 나오는 언어장애, 시야장애, 의식 저하 등 다양한 신경학적 증상이 나타나고, 골든타임을 놓치면 평생 후유증이 남을 .. 2025. 11. 20.

당뇨 전단계? 지금 꼭 알아야 할 식습관 + 생활 루틴 총정리 당뇨 전단계? 지금 꼭 알아야 할 식습관 + 생활 루틴 총정리건강검진에서 “당뇨 전단계 같으신데요” 한마디 들으면 머리가 띵… 😮‍💨40대 건강관리, 특히 혈당 관리가 진짜 중요해지는 시기예요. 삐약이가 식습관부터 운동, 생활 루틴까지 “당장 오늘 저녁부터” 바꿔볼 수 있는 것들만 쏙쏙 골라 정리해 봤어요. 🐥오늘 같이 볼 내용 📌당뇨 전단계 & 혈당 관리가 왜 중요한지혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서 (채–단–탄)탄수화물·단백질, 어떻게 골라 먹을지식후 10분 운동 루틴, 이 정도면 충분!생활습관 체크리스트 & 자주 묻는 질문 혈당 관리, 왜 이렇게들 말릴까요?혈당은 말 그대로 “피 속의 당(포도당) 농도”예요. 이 수치가 자꾸 요동치면, 피로감, 폭식, 체중 증가는 기본이고, 길게는 혈관·신.. 2025. 11. 19.

[2025 최신] 의료비 환급 💸 본인부담상한제 신청 방법 총정리 [2025 최신] 의료비 환급 💸 본인부담상한제 신청 방법 총정리병원비 카드값 보고 한숨 쉰 적 있으시죠. “이렇게 많이 냈는데, 돌려받을 수 있는 건 없나…” 하는 생각 한 번쯤 드실 거예요. 사실 우리나라에는 의료비 환급 제도, ‘본인부담상한제’가 꽤 잘 되어 있습니다. 문제는, 신청을 안 해서 돈을 그냥 버리는 경우가 많다는 것…😮‍💨 오늘은 삐약이가 의료비 환급 본인부담상한제 신청 방법을, 40대·50대 직장인·부모님 기준으로 현실적으로 풀어드릴게요. 🐥📚 이 글에서 알려드리는 것✔ 본인부담상한제란? (의료비 환급 개념 정리) ✔ 누가 환급 대상인가요? ✔ 의료비 환급 본인부담상한제 신청 방법 (STEP 정리) ✔ 자동지급 동의 계좌 등록하면 뭐가 좋은지 ✔ 3년 소멸시효, 놓치지 않는 .. 2025. 11. 15.

[2025 최신] 생강 효능 10가지✨ 부작용·하루 섭취량·먹는 법 한 번에 정리 [2025 최신] 생강 효능 10가지✨ 부작용·하루 섭취량·먹는 법 한 번에 정리요즘 아침·저녁으로 살짝 쌀쌀해지면, 이상하게 생강차가 당기죠. 😊 “생강이 몸에 좋다더라”는 말은 많이 들었는데, 정확히 뭐에 좋고, 어디까지 먹어도 되는지는 헷갈리기 쉽습니다. 뇌신경재활의학을 보는 의사 입장에서, 오늘은 삐약이랑 같이 생강 효능 10가지 & 부작용, 하루 섭취량을 현실적으로 정리해 볼게요. 🐥 📚 이 글에서 정리해 드리는 것✔ 생강, 왜 건강식으로 불릴까? ✔ 생강 효능 10가지 (연구 기반) ✔ 하루 적정 섭취량 & 먹는 법 ✔ 생강 부작용 & 주의해야 할 사람 ✔ 40대 이후 실전 활용 팁 ✔ 자주 묻는 질문 Q&A전문의 한마디 👨‍⚕️생강은 오래된 식재료이자 약재지만, 위가 약하거나, 혈액 .. 2025. 11. 15.

119 안심콜 서비스 신청 방법·절차 총정리 119 안심콜 서비스 신청 방법·절차 총정리갑자기 쓰러졌는데 말도 잘 안 나오고, 가족도 옆에 없으면… 그때 119가 내 병력과 복용 약, 보호자 연락처까지 알고 출동해 준다면 훨씬 든든하겠죠. 🧡그걸 도와주는 게 바로 119 안심콜 서비스입니다. 오늘은 신청 대상부터 인터넷 신청 방법, 소방서 방문 신청, 정보 변경·해지까지 한 번에 정리해 볼게요.한 줄 요약119 안심콜은 미리 병력·복용약·보호자 연락처를 등록해 두면, 119 신고 시 상황실·구급대가 그 정보를 보고 맞춤형 응급처치와 병원이송을 준비하는 무료 서비스입니다. 119 안심콜 서비스란?119 안심콜은 질병자·장애인·독거노인·임산부·나 홀로 어린이·외국인 등 위급 시 정보 전달이 어려운 분들을 위해, 미리 등록해 둔 정보를 바탕으로 11.. 2025. 11. 13.

기초대사량(BMR) 올리는 8가지 방법 🤸‍♀️ | 40대 건강관리 기초대사량(BMR) 올리는 8가지 방법 🤸‍♀️ | 40대 건강관리헉, 예전이랑 똑같이 먹는데 살이 더 잘 붙는 느낌…? 40대부터는 근육량 감소와 수면 질 저하가 겹치면서 기초대사량이 서서히 내려가요. 삐약이가 현실적으로 되는 방법만 8가지로 딱 정리했어요 🐥.확실성 안내: 아래 내용은 일반 건강 정보이며 개인 진단·처방이 아닙니다. 만성질환·약물 복용 중이면 의료진과 상의하세요. 효과 크기는 개인에 따라 다릅니다(일부는 ‘추정’ 표기).1) 주 2~3회 근력운동으로 근육량 늘리기 (핵심)큰 근육(하체·등·가슴) 위주 복합운동: 스쿼트, 힙힌지, 런지, 풀(push/pull) 패턴.세트당 8~12회, 각 동작 3세트, 점진적 과부하(무게·반복·세트 중 1개씩 상승).사유: 근육은 ‘대사적으로 활동적.. 2025. 11. 10.

🍵 산수유차 효능, 찐으로 따뜻한 이유 🍵 산수유차 효능, 찐으로 따뜻한 이유가을바람 불기 시작하면 생각나는 따뜻한 차, 산수유차. 이름은 익숙한데 효능은 애매하셨죠? 😉 그냥 노란 열매차 아닙니다. 예로부터 몸속 깊은 곳에 작용하는 귀한 약재로 쓰였거든요.특히 40대 이후 은근히 늘어나는 ‘밤에 자주 깨는 소변’, ‘허리 뻐근함’, ‘몸 쉽게 지침’... 이런 증상들과 연결된 신장·혈관·면역 관리에 도움을 줄 수 있어요.✨ 산수유차 효능 요약신장 기능 보조 → 소변 자주 마렵고 허리 약한 분께 추천혈압 안정화 보조 → 항산화 성분이 혈관 탄력 관리에 도움간 보호 효과 → 간 수치 신경 쓰이는 분에 은근 든든면역력 강화 → 계절 바뀔 때 감기 방어용으로 좋아요갱년기 완화 → 안면홍조, 불면, 불안감 등에 긍정적 작용 가능🍯 섭취 방법산수.. 2025. 11. 8.

🍙 당뇨 환자 삼각김밥 괜찮을까? 참치마요 혈당 팩트 정리! 🍙 당뇨 환자 삼각김밥 괜찮을까? 참치마요 혈당 팩트 정리!“바쁘고 입맛 없을 때 삼각김밥 딱인데… 당뇨엔 안 좋다던데요?”삐약이도 이런 고민 많~이 들어봤어요 🐥💭오늘은 특히 편의점 스테디셀러인 참치마요 삼각김밥, 당뇨 환자분이 먹어도 되는지, 혈당은 어떻게 반응하는지 찐하게 풀어볼게요.🧬 참치마요 삼각김밥이 혈당에 미치는 영향흰쌀밥 + 마요네즈 조합이라… 혈당 빠르게 오를 수 있어요. 실제로 섭취 후 1시간 내 혈당 150mg/dL 이상 상승 보고도 있어요 (출처: 식품안전정보원).✅ 핵심: 밥의 혈당지수는 높고, 마요는 칼로리와 당이 숨어있어요. 참치 자체는 단백질이라 부담 적지만, 양이 적죠!🙋‍♂️ 그럼 아예 안 먹는 게 정답일까?꼭 그렇진 않아요. 양 조절 + 함께 먹는 음식 + 식사.. 2025. 11. 6.

마누카꿀 효능효과 · 부작용 A to Z 마누카꿀 효능효과 · 부작용 A to Z달콤함 뒤에 숨은 건강 포인트를 냉정하게 정리했습니다. 마누카꿀은 뉴질랜드 마누카 나무에서 얻는 꿀로, 일반 꿀과 달리 MGO(메틸글리옥살) 함량이 비교적 높아 항균력이 주목받습니다.다만 “만병 해결”은 아니며, 목적에 맞게 똑똑하게 고르고 안전하게 쓰는 게 핵심이에요. 40대 이후에는 혈당·치아·위장 상태도 함께 고려해야 하니, 삐약이와 차근차근 짚어봅시다 🐥핵심 효능 요약국소 관리: 상처·경미한 화상 드레싱 보조, 구내염·치은염 등 구강 위생 보조 용도로 활용됩니다. 의료용 멸균 꿀 드레싱 제품과 일상 식용 꿀은 다르므로 상황에 맞게 구분해야 합니다.기침 완화: 취침 전 따뜻한 물이나 차에 소량 타서 섭취하면 목 이물감이나 야간 기침 완화에 도움을 줄 수 있습.. 2025. 11. 4.

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