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생활 건강267

"혈관 망가뜨리는 염증 너무 무섭다"... 가장 나쁜 생활 습관은? 최근 들어 염증이 우리 혈관에 어떤 식으로 무리를 주는지에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 보이지 않는 이 염증은 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 심각한 문제로 이어질 수 있기 때문에 결코 가벼이 볼 수 없습니다. 특히 이러한 염증의 원인이 우리가 일상에서 반복하는 생활 습관에 있다면 더 큰 문제입니다. 이 글에서는 염증을 악화시켜 혈관 건강에 악영향을 미치는 대표적인 나쁜 생활 습관들을 알아보고, 이를 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다.첫 번째 습관: 신체 활동 부족혈관에 손상을 주는 최악의 습관 중 하나는 바로 신체 활동의 부족입니다. 움직임이 없으면 혈액 순환이 둔화되면서 혈관에 염증이 생기기 쉬워집니다. 연구에 따르면, 신체 활동은 혈관의 탄력성과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다... 2024. 9. 15.
중성지방이 높아지는 이유와 증상, 그리고 관리 방법 현대 사회에서는 잘못된 생활습관으로 인해 중성지방 수치가 높아지는 사례가 점점 더 많아지고 있습니다. 중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 하지만, 수치가 지나치게 높아지면 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 본 글에서는 중성지방이 높아지는 이유와 증상, 그리고 중성지방 수치를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 중성지방이 높아지는 이유중성지방이 높아지는 가장 큰 원인은 바로 잘못된 식습관입니다. 특히 고칼로리 식단은 중성지방 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다. 몸에 필요한 양 이상의 칼로리가 섭취되면, 남는 칼로리는 중성지방으로 전환되어 지방 세포에 저장됩니다. 설탕이 많이 함유된 음식, 정제된 탄수화물, 그리고 알코올은 중성지방 수치를 상승시키는 대표적.. 2024. 9. 15.
명절전후 급진급빠 방법충분한 수분섭취,간헐적단식 추석은 가족과 함께 시간을 보내고 맛있는 음식을 마음껏 즐길 수 있는 소중한 명절입니다. 하지만 연휴 동안 기름진 전, 달콤한 송편, 그리고 다양한 명절 음식을 먹다 보면 어느새 체중이 늘어나는 것을 느끼게 됩니다. 축제가 끝난 후 몸이 무겁고 살이 찐 것 같다면 걱정하지 마세요! 체중 관리에 있어서 장기적인 접근이 가장 중요하지만, 단기적으로 빠르게 체중을 줄일 수 있는 방법도 있습니다. 이번 포스팅에서는 추석 연휴 동안 급하게 찐 살을 빠르게 빼는 효과적인 방법을 소개하겠습니다. 간헐적 단식으로 몸을 리셋하세요소화 기관에 휴식을 주세요 추석 동안 먹는 음식을 소화하느라 지친 몸을 회복시키기 위해 간헐적 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고, 나머지 시간에만 .. 2024. 9. 14.
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