반응형
나도 모르 살찌는 습관 5가지
다이어트를 시작한 저는 요즘 그전과는 다른 생활을 하는 중입니다. 몸이 전보다 훨씬 가볍게 느껴지고 또 정신적으로도 훨씬 긍정적으로 변한 자신을 발견하곤 하는데요. 😊
생각해 보면 체형이나 몸무게에 큰 변화는 없지만, 평소의 생활 습관이 많이 달라진 것 같습니다. 그래서 오늘은 제가 다이어트를 시작하기 전에 가졌던 살이 찔 수밖에 없는 습관 5가지를 정리해 봤습니다. 🐥💪
1. 잠이 부족한 삶
- 문제점: 수면 부족은 포만감 호르몬인 렙틴을 줄이고, 식욕 호르몬인 그렐린을 증가시켜 식욕을 폭발시킵니다.
- 현재: 하루 7시간 이상의 수면을 유지하려고 노력 중입니다.
2. 스트레스를 먹는 걸로 푸는 습관
- 문제점: 도파민 보상을 음식으로 해결하면, 스트레스 = 먹는다는 회로가 뇌에 학습됩니다.
- 현재: 혼자 먹는 술을 금지하고, 달리기와 걷기 같은 다른 스트레스 해소법을 찾았습니다.
3. 제로 음료에 의존하는 습관
- 문제점: 인공 감미료는 실제 당을 섭취하지 않아도 식욕을 자극하고, 장내 미생물에 영향을 줄 수 있습니다.
- 현재: 물, 차, 커피 위주로 마시며 제로 음료는 가끔만 마십니다.
4. 아침을 거르는 습관
- 문제점: 아침을 거르면 점심, 저녁 폭식으로 이어질 가능성이 큽니다.
- 현재: 간헐적 단식을 하더라도 아침을 챙겨 먹는 날을 늘리고 있습니다.
5. 움직이지 않는 일상
- 문제점: 움직이지 않으면 기초대사량이 낮아져 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있습니다.
- 현재: 하루 1만 보 걷기와 계단 이용 등 최대한 많이 움직이려 노력 중입니다.
반응형
'생활 건강' 카테고리의 다른 글
| 대상포진 백신, 심혈관 질환 위험 23% 감소 (0) | 2025.05.16 |
|---|---|
| 후시딘 vs 마데카솔, 뭐가 다를까? 상처 연고 완벽 정리 💊 (0) | 2025.05.16 |
| 푸룬의 심장 건강과 복부 지방 억제 효과"푸룬, 단순한 말린 자두가 아닙니다!" 🐥 (0) | 2025.05.15 |
| 비오틴 부작용과 적정 복용 가이드 비오틴, 올바르게 먹고 계신가요? 🐥 (0) | 2025.05.15 |
| 혈관 건강을 지키는 생활 습관 (feat.마늘)🩺 (0) | 2025.05.14 |
