열대야에 꿀잠 자는 7가지 방법 🌙💤

 

열대야에 꿀잠 자는 7가지 방법 🌙💤

여러분, 밤에도 푹푹 찌는 열대야 때문에 뒤척이셨나요? 삐약이가 꿀잠 자는 실전 꿀팁을 모아 왔어요! 🐥💤

열대야에 꿀잠 자는 7가지 방법 🌙💤

1. 미지근한 물로 샤워하기

차가운 물 말고 36~37도 정도의 미지근한 물로 샤워해보세요. 체온이 자연스럽게 내려가면서 몸이 이완되어 숙면에 도움을 줍니다.

2. 베개 위에 냉수건 올리기

물수건을 냉장고에 넣어두었다가 베개 위에 올려보세요. 머리 온도를 낮추면 잠이 솔솔~ 😴

3. 냉동 찜질팩 활용

전자레인지용 찜질팩을 냉동실에 넣어두고, 자기 전에 배 위나 발밑에 올려주면 체온 조절에 탁월해요!

4. 선풍기 + 얼음물 조합

선풍기 앞에 얼음물이나 아이스팩을 두면 냉풍이 방 안을 순환해 쾌적한 환경이 완성됩니다. 💨❄️

5. 침구 소재 바꾸기

열대야에는 린넨이나 모시처럼 통기성 좋은 소재가 좋아요. 땀이 나도 금방 말라서 쾌적한 수면 가능!

6. 카페인 제한하기

6시간 전부터 커피, 초콜릿, 녹차 등은 피해 주세요! 카페인은 깊은 잠을 방해한답니다 🧠

7. 수면 음악 활용

ASMR, 자연의 소리, 로우파 음악 등 뇌파를 안정시키는 플레이리스트를 활용해 보세요. 숙면 루틴 만들기에 딱이에요 🎧

지금 바로 하나씩 실천해보세요! 오늘 밤, 꿀잠 예약~ 😊

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오늘은 열대야로부터 살아남는 꿀팁을 공유해봤어요! 🌙 삐약이랑 함께라면 여름밤도 두렵지 않아요. 모두 꿀잠 자고 내일 상쾌하게 일어나세요! 🐥✨