장 속 청소부, 차전자피 효능 제대로 알기

 

 장 속 청소부, 차전자피 효능 제대로 알기

40대 들어서면서 소화가 예전 같지 않죠. 변비도 은근히 고질병이고요…
배도 더부룩하고, 뭔가 쌓인 느낌 들 때! 차전자피(차전차피 아니고요 ㅎㅎ) 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
“이게 진짜 그렇게 좋다고?” 삐약이가 팩트체크해 봤어요. 🐥

장 속 청소부, 차전자피 효능 제대로 알기

 차전자피가 뭐냐면요…

• 질경이 씨앗 껍질로 만든 천연 식이섬유
• 물 만나면 ‘젤리’처럼 부풀어 배변 활동 도와줌
• 변비 탈출용으로 인기인데, 혈당·콜레스테롤·체중 관리까지 챙긴다고요?

👉 참고로 동의보감에도 등장하는 전통 약재래요.

 왜들 먹냐면 이유가 있어요

• 쾌변 가능 → 대변 양 늘리고 수분 공급해서 변이 부드럽게~
• 콜레스테롤 조절 → 흡수 차단 + 배출 촉진
• 혈당 안정 → 탄수화물 흡수 속도 ↓
• 식욕 조절 → 젤리처럼 부풀어 포만감 업!

🧷 어떻게 먹어야 하냐면요?

• 물! → 무조건 많이! 1g당 최소 200~250ml
• 언제? → 식전 30분 or 아침 공복
• 얼마나? → 처음엔 1~3g, 보통은 5~10g
• 형태는? → 가루/알약/젤리 다양함

🚨이런 분들은 조심!

※ 임산부, 콩팥질환자, 장폐색 경험자는 의사 상담 후 드세요.

※ 약 복용 중이라면 최소 2시간 간격 필수!

※ 복통·설사·발진이 생기면 즉시 중단하고 병원 문의!

🛒 제품 고를 때 꿀팁

• 순수 원료, 식약처 인증 확인
• 첨가물 적고 신뢰도 높은 브랜드
• 습기 피해서 서늘한 곳 보관

📎

• 변비 + 혈당 + 다이어트까지 한 방에
• 물 충분히 + 시간 조절 중요
• 건강 상태 따라 섭취법 꼭 체크