40대인데 자꾸 배고픈 이유? 당뇨와 영양소 부족 신호일 수 있어요

 

40대인데 자꾸 배고픈 이유? 당뇨와 영양소 부족 신호일 수 있어요

요즘 따라 자꾸 출출하고 허기가 지속되나요? 특히 당뇨가 있다면, 단순한 공복감이 아닐 수도 있어요. 미량 영양소 결핍, 그게 원인일지도... 🧐

자꾸 배고픈 이유? 당뇨와 영양소 부족 신호일 수 있어요

당뇨 환자의 절반, 미량 영양소 부족

1998~2023년 세계 논문 132편을 모아 분석한 결과, 당뇨병 환자의 50% 이상이 비타민과 미네랄이 부족했어요. 특히 비타민D(60.5%), 마그네슘(42%), 비타민B12(29%), 철분(28%) 순이었고요.

여성이 남성보다 더 부족하다는 점도 주목! 🙋‍♀️

왜 부족할까?

• 📦 간편식 위주 식사: 채소·과일 섭취 부족
• 💊 약물 영향: 메트포르민 → 비타민B12 흡수 방해
• 💧 소변량 증가: 마그네슘·아연 소실

게다가 당뇨 자체가 대사 효율을 떨어뜨려 필요한 영양을 흡수하지 못하게 만든다니, 이중고…😥

허기짐과 면역력 저하까지

미량 영양소가 부족하면 포도당 대사가 제대로 안 돼요. 그러면?

• 🍽️ '가짜 배고픔' 자극 → 과식 → 혈당 악화
• 🦠 면역력 약화 → 감염 위험 증가

특히 비타민D·아연 부족은 면역력과 직결! 당뇨환자에게는 정말 치명적이에요.

어떻게 챙기지?

• 🍠 다양한 색의 채소·과일을 매 끼니 넣기
• 🥗 탄단지 균형 식단 지키기
• 💊 영양제는 음식 보완용 (비타민D, B12, 마그네슘 포함 제품)
• 🩺 과다복용은 NO → 영양제 시작 전, 의사 상담 필수!

비타민D·마그네슘 챙기는 아침 식사 장면

영양은 음식에서, 보완은 약으로. 이 순서를 지켜주세요!

이런 신호가 있다면 병원 GO

• 🧊 손발 저림
• 🌫️ 이유 없는 피로
• 🥶 추위에 민감해짐

이런 증상이 반복되면 즉시 병원 상담받으세요. 개인별 차이가 크기 때문에 자가진단은 위험해요.

마치며...

• 당뇨가 있다면 허기짐은 그냥 넘기지 말기
• 채소·과일부터 식단 다채롭게
• 영양제는 꼭! 전문가와 상의 후

삐약이가 응원할게요! 🐥 건강 챙기며, 오늘도 파이팅 💪

 

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