반응형 심혈관질환예방3 이상지질혈증(고지혈증)이란? 이상지질혈증(고지혈증)이란?이상지질혈증은 혈중 지질(콜레스테롤, 중성지방)의 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미하며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다.1. 원인유전적 요인: 가족성 고콜레스테롤혈증잘못된 식습관: 포화지방, 트랜스지방 과다 섭취운동 부족: 체중 증가 및 대사 저하비만: 특히 복부비만은 LDL 상승 유발흡연 및 음주: HDL 감소 및 중성지방 증가기저 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증2. 진단 기준항목정상 수치비정상 수치총 콜레스테롤(TC)200 이하240 이상LDL 콜레스테롤100 이하160 이상HDL 콜레스테롤60 이상40 이하중성지방(TG)150 이하200 이상3. 치료 방법✔️ 생활습관 개선식이요법: 포화지방 줄이고 오메가-3 지방산 섭취운동: 주 5회 이상 유산소 및 근력 .. 2025. 2. 8. 중금속 해독과 겨울철 혈관 건강을 지키는 방법 현대인의 건강을 위협하는 중금속은 몸속에 축적되면 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.특히 겨울철에는 혈관 건강까지 나빠질 위험이 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 중금속 해독의 중요성과 겨울철 혈관 건강을 유지하는 방법을 간결하게 정리했습니다.1. 중금속이 건강에 미치는 영향중금속은 환경오염과 가공식품 등을 통해 체내에 쌓입니다.대표적인 중금속은 납, 수은, 카드뮴이며, 주요 건강 영향을 아래와 같습니다.신경계 손상: 기억력 저하와 집중력 감소를 유발합니다.심혈관 질환: 혈관 벽에 손상을 입혀 혈압 상승을 초래합니다.면역력 저하: 체내 염증 반응을 증가시켜 질병에 쉽게 노출됩니다. 2. 중금속 해독 방법체내 중금속을 배출하려면 아래 방법을 활용하세요.음식 섭취로 해독:클로렐라,스피룰리나: 중금속을 .. 2024. 12. 25. 혈압 정상수치 나이별 고혈압 저혈압 기준 혈압은 우리 건강의 중요한 지표로, 혈압의 정상 수치를 알고 유지하는 것은 건강 관리의 첫걸음입니다.오늘은 혈압 정상수치부터 고혈압, 저혈압의 기준까지 체계적으로 살펴보겠습니다.연령에 따른 정상 혈압도 함께 알려드리니 끝까지 읽어보세요.혈압이란?혈압은 혈액이 혈관을 지날 때 혈관 벽에 가하는 압력입니다.수축기 혈압(최고 혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때의 압력이완기 혈압(최저 혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력 정상적인 혈압을 유지하는 것은 심혈관 질환 예방의 기본입니다.혈압 정상 수치 혈압 정상 범위는 다음과 같습니다: 수축기 혈압: 120mmHg 미만 이완기 혈압: 80mmHg 미만 이 범위를 벗어나면 혈압 관리가 필요할 수 있습니다.고혈압 기준 고혈압은 다음 단계로 나뉩니다: .. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
