이경규 건강 적신호? 당독소의 습격과 관리법 총정리

 

이경규 건강 적신호? 당독소의 습격과 관리법 총정리

안녕하세요! 22살 건강 블로거 삐약이예요. 요즘 날씨처럼 몸도 기분도 오락가락하죠? 특히 20대 초반의 저는 에너지가 넘쳐야 할 시기인데, 자꾸 지치고 피곤해서 걱정이에요. 그런데 최근 개그계 대부 이경규 님의 건강 이슈를 보며 깜짝 놀랐답니다.

당화혈색소(HbA1c)가 6.3%로 상승하며, 평소 철저한 건강관리를 하시던 이경규 님조차 피할 수 없던 '당독소'의 존재! 저 삐약이도 당독소에 대해 본격적으로 알아봤어요.

이경규 건강 적신호? 당독소의 습격과 관리법 총정리

당독소란 무엇인가요?

‘당독소’는 단순히 혈당이 높다는 개념이 아니라, 단백질과 당이 결합하며 생성되는 고급당화산물(AGEs, Advanced Glycation End-products)을 말해요. 이 물질은 몸 안에서 염증을 일으키고 세포 노화를 촉진시켜 피로, 만성 염증, 당뇨, 비만, 심혈관 질환까지 유발할 수 있어요.

SBS ‘이경규의 경이로운 습관’에서도 이 내용이 소개됐는데요, 김세완 가정의학과 전문의는 "봄을 타는 게 아니라 당독소 때문"이라고 강조하셨어요. 실제로 많은 분들이 이유 없이 지치고 살이 찌는 원인이 당독소에 있다는 사실!

이경규 님 건강 경고! 당독소 피해자?

이경규 님은 과거 심근경색으로 쓰러져 스텐트 시술까지 받으신 경험이 있어요. 그 이후 철저한 식단과 운동을 통해 건강을 관리해 왔지만, 최근 혈당 수치가 다시 높아지며 당독소 문제에 직면했답니다.

혈당 조절 실패가 반복되면 당독소가 축적되어 세포 기능 저하, 체력 저하, 정신적 피로까지 유발할 수 있기 때문에 절대 방심하면 안 돼요!

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당독소를 줄이는 실질적인 방법

1. 식습관 개선

• 당분 섭취 줄이기: 설탕, 흰 밀가루, 정제 탄수화물 피하기
• 항산화 식품 섭취: 브로콜리, 블루베리, 고구마, 녹차 등이 AGEs 생성을 억제
• 단백질 조리법: 튀기기보단 찌거나 굽는 방식 추천

2. 꾸준한 유산소 운동

당독소는 운동을 통해 배출을 촉진할 수 있어요. 하루 30분 이상의 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 효과적입니다. 특히 식후 혈당 급상승을 막기 위해 식후 30분 이내의 가벼운 산책이 좋아요.

3. 정기적인 건강 검진

혈당, 당화혈색소 수치를 정기적으로 체크하는 것은 당독소 조기 진단과 관리에 핵심이에요. 특히 가족력이 있는 경우 반드시 주기적인 검사가 필요합니다.

삐약이의 건강 꿀팁!

저처럼 젊다고 방심하면 안돼요. 저도 당독소에 대해 공부하면서 매일 한 끼는 채소 위주 식단으로 바꾸고, 아침엔 20분 산책을 실천하고 있어요. 피로도 확 줄고, 피부톤도 맑아졌다는 얘기 많이 듣는답니다 😊

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