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삐약이의 건강 꿀팁: 5천 걸음 걷고 용돈 받는 비법, 진짜 몰랐어요?! (ft. 건강보험공단 몰래 혜택) 삐약이의 건강 꿀팁: 5천 걸음 걷고 용돈 받는 비법, 진짜 몰랐어요?! (ft. 건강보험공단 몰래 혜택)여러분, 22살 건강 블로거 삐약이예요! 🐥 오늘은 진짜 신박한 정보를 들고 왔어요. 매일 5천 걸음만 걸어도 나라에서 건강보험공단 지원금을 준다니, 이건 꼭 공유해야죠!🚶‍♀️ 걷기만 해도 돈이 팡팡? 건강생활실천지원금, 너 정체가 뭐니?국민건강보험공단에서 준비한 '건강생활실천지원금' 제도는 건강을 챙기면 포인트로 돌려주는 혜자 혜택이에요. 크게 두 가지 유형이 있어요:예방형: 건강검진 결과에 따라 걷기나 건강 프로그램 참여로 최대 12만 포인트(2년)!관리형: 고혈압·당뇨 등 만성질환자가 관리계획 수립과 꾸준한 진료만으로 최대 8만 포인트(1년)!🤔 나는 어떤 유형에 해당될까?예방형: 서울 .. 2025. 4. 3.
삐약이의 서브웨이 다이어트 꿀조합 완전정복! (feat. 빵 종류별 칼로리 & 꿀팁 대방출) 삐약이의 서브웨이 다이어트 꿀조합 완전정복! (feat. 빵 종류별 칼로리 & 꿀팁 대방출)안녕하세요! 22살 건강 블로거 삐약입니다. 오늘은 제 최애 맛집, 서브웨이에서 다이어트를 하면서도 맛있게 즐길 수 있는 샌드위치 조합을 소개할게요! 😉다이어트한다고 샐러드만 먹을 필요 없어요. 서브웨이만 잘 활용하면 고단백 저칼로리 샌드위치로도 충분히 포만감 있는 식단을 만들 수 있답니다!1. 서브웨이 인기 메뉴 & 칼로리 정보이탈리안 비엠티스테이크 & 치즈로스트 치킨 (★다이어트 추천)에그마요로스트 치킨은 담백한 닭가슴살로 구성돼 있어서 칼로리도 낮고, 단백질도 풍부해요!2. 빵 종류별 칼로리 비교빵 종류칼로리특징위트192kcal곡물함유로 식이섬유 풍부하티210kcal부드럽고 담백한 맛화이트202kcal클래식.. 2025. 4. 3.
챗GPT로 나도 지브리 프사! AI 감성 이미지 만드는 법 (무료✨) 챗GPT로 나도 지브리 프사! AI 감성 이미지 만드는 법 (무료✨)📸 인싸템 등극! 챗GPT 지브리 필터, 나도 해봤다!요즘 인스타그램, 카카오톡 프로필 사진이 몽글몽글한 지브리 감성으로 바뀐 거 보셨나요? 처음엔 "만화 어플인가?" 싶었는데 알고 보니 챗GPT로 만든 AI 이미지더라고요!저도 뒤처질 수 없죠! 바로 챗GPT를 소환해서 저만의 지브리풍 이미지를 생성해 봤습니다. 프롬프트 몇 줄이면 따뜻한 색감과 몽환적인 분위기의 그림이 뿅! 하고 탄생! 여러분도 지금 바로 탑승하세요!✨ 지브리 스타일이 왜 이렇게 핫할까?스튜디오 지브리는 섬세한 배경, 따뜻한 감성, 감동적인 이야기로 전 세계 팬들의 사랑을 받아온 일본 애니메이션의 전설이에요. 이 감성이 AI 기술을 만나 더욱 다양한 스타일로 확장되고.. 2025. 4. 2.
절제 식단: 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 전략 절제 식단: 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 전략바쁜 일상 속에서 건강과 젊음을 동시에 잡고 싶다면, 단순한 다이어트가 아닌 절제 식단과 간헐적 단식을 결합한 루틴이 해답이 될 수 있습니다. 특히 45일 동안 집중적으로 실행할 경우, 여성의 호르몬 균형, 피부 건강, 체중 감량까지 모두 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 여성 건강과 저속 노화를 위한 간헐적 단식 전략을 소개합니다.1. 절제 식단이란?절제 식단은 먹는 양만 줄이는 것이 아닙니다. 음식의 질, 섭취 시간, 영양소의 조화까지 고려하는 똑똑한 식사법이에요. 특히 여성은 지나친 절식보다 '절제'가 중요한데요, 생리 주기, 피부 트러블, 기력 저하 등과 직결되기 때문이죠.2. 간헐적 단식이 여성 건강에 .. 2025. 4. 1.
눈 반짝! 22살 삐약이의 눈 건강 레시피 대방출 🐣✨ 눈 반짝! 22살 삐약이의 눈 건강 레시피 대방출 🐣✨안녕하세요! 22살 삐약이, 건강 블로거 삐약입니다! 😎 오늘은 렌즈 없이는 1미터 앞도 안 보이는 저 같은 분들을 위해, 눈 건강 풀파워 충전하는 식단 가이드 들고 왔어요! 👀눈 건강, 왜 중요하냐고요?솔직히 말해서... 눈 나빠지면 삶의 질 정말 떨어진다고 생각해요! 😭 아름다운 풍경도 흐릿하게 보이고, 좋아하는 드라마도 자막 없이는 못 보고... 생각만 해도 끔찍하지 않나요? 😱 우리 모두 맑고 선명한 눈으로 세상을 즐겨봐요! 🙌삐약이의 눈 건강 비밀 레시피! 📝🥕 1. 당근"당근 먹으면 눈 좋아진다!" 어릴 때 엄마가 맨날 하던 말, 팩트였어요! 당근 속 베타카로틴과 비타민 A는 망막 건강의 핵심! 특히 야맹증 예방에 탁월해요. .. 2025. 4. 1.
美 신경과 전문의가 뇌 건강을 위해 매일 챙겨 먹는다는 '그 과일', 혹시 당신도? 美 신경과 전문의가 뇌 건강을 위해 매일 챙겨 먹는다는 '그 과일', 혹시 당신도? 🧠✨안녕하세요! 22살 건강 블로거 삐약입니다! 😉 오늘은 제가 정말 깜짝 놀랄 만한 정보를 입수해서 여러분께 빠르게 공유해 드리려고 해요! 미국 신경과 전문의가 뇌 건강을 위해 '매일' 챙겨 먹는다는 '그 과일', 대체 뭘까요? 🤔기름진 음식, 단 음식, 가공식품은 이제 안녕! 👋 혈관 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 치명적이라는 사실! 뉴욕대 랑곤 병원 브루클린 캠퍼스의 에런 로드 박사님께서 직접 뉴욕포스트에 기고한 칼럼에서 뇌 건강을 위한 꿀팁을 공개했는데요. 뇌는 우리 몸 혈액 공급의 4분의 1을 차지할 정도로 영양에 민감하다고 해요! 특히 과도한 당 섭취는 뇌 에너지 대사를 망치고 인지 기능까지 떨어뜨린다는 .. 2025. 4. 1.
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