종합 비타민? 음식으로먹어보자철분과 구리를 품은 8가지 슈퍼푸드와 건강한 조리법
건강한 삶을 위해 필요한 비타민과 미네랄은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 다양한 영양제를 먹는 것도 좋지만, 자연식품을 통해 얻는 영양소는 더 효과적일 수 있습니다. 오늘은 철분과 구리를 비롯한 여러 필수 영양소가 풍부한 8가지 식품을 소개하고, 이를 맛있게 먹는 방법까지 알려드릴게요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 조리법으로 건강한 식습관을 만들어 보세요. 1. 시금치영양소: 철분, 비타민 C, K,엽산 조리법:시금치 나물 시금치를 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데쳐줍니다. 찬물에 헹군 후 물기를 짭니다. 참기름, 간장, 다진 마늘, 깨소금으로 양념해 가볍게 버무려줍니다. 간단하게 먹을 수 있는 영양 만점 반찬입니다.2. 렌틸콩영양소: 철분, 구리, 단백질식이섬유 조리법: 렌틸콩 샐러드 렌틸콩을 물에 ..
2024. 10. 13.
