반응형 고강도운동1 스위치온 다이어트 3주 완벽 가이드 다이어트를 결심한 후, 다양한 방법을 시도해 보았지만 효과를 보지 못했습니다.그러던 중 '스위치온 다이어트'를 알게 되었고, 3주간의 프로그램을 통해 체중 감량에 성공했습니다.이 글에서는 스위치온 다이어트의 원리와 단계별 방법을 자세히 소개하겠습니다.스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 가정의학과 전문의가 개발한 프로그램으로, 탄수화물 섭취를 제한하여 지방 대사를 활성화시키는 방법입니다. 이를 통해 근육 손실 없이 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.단계주요 내용식단 가이드1주차탄수화물 섭취를 하루 50g 미만으로 제한단백질 섭취를 늘려 근육 손실 방지- 단백질 쉐이크 하루 4번- 허기 시 채소, 두부, 플레인 요거트 허용- 쌀밥, 빵, 과일 섭취 금지2주차탄수화물 섭취량을 하루 100~150.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
